Günə necə başlamağınız günün qalan hissəsini necə keçirdiyinizi və bütün günü necə hiss etdiyinizi müəyyənləşdirir.

İndex.az xəbər verir ki, keyfiyyətli bir yuxu rejimi ilə oyandığınız günə özünüzü yaxşı hazırlamaq, günə daha enerjili, xoşbəxt və fit başlamanızı və bütün günü bu şəkildə keçirmənizi təmin edəcək.

Bəs biz özümüzü bu günə necə hazırlaya bilərik? Günə daha enerjili başlamağın 5 yolu...

Günə bir stəkan su içməklə başlayın

Demək olar ki, 7-8 saat sizinlə qeyri-aktiv yatan susuzlaşmış maddələr mübadiləsini oyatmağın ən yaxşı yolu günə bir stəkan su içməklə başlamaqdır. Bundan əlavə, səhərlər acqarına limonlu su içmək günə daha enerjili başlamanıza kömək edəcək.

Musiqi açaraq əhval-ruhiyyəni təzələyin

Gün üçün motivasiya almaq üçün sevimli hərəkətli mahnılarınızdan ibarət musiqi pleylistini yaradın və səhər duran kimi birini açın. Duş qəbul edərkən və ya hazırlaşarkən fonda musiqi çalmaq enerjinizə enerji qatır və günə daha xoşbəxt başlamağınıza kömək edir.

Gərmə hərəkətləri edərək daha fit bir bədənə sahib olun

Zəngli saatı eşidən kimi günə başlayanlardansınızsa, sizə təklifimiz odur ki, saatı 5-10 dəqiqə qabağa qurun və oyandığınız zaman gərmə hərəkətləri edin. Günə gərmə hərəkətləri ilə başlamaq qan dövranınızı sürətləndirir, endorfin hormonlarını ifraz edir və günə daha xoşbəxt və sağlam başlamanıza imkan verir.

Səhər məşqləri ilə enerji qazanın

İdman etmək, səhər yeməyi kimi, xoşbəxtliklə bağlıdır! Araşdırmalar göstərir ki, idman bədəndə xoşbəxtlik hormonu kimi tanınan endorfinlərin ifraz olunmasına kömək edir. Günə daha enerjili və fit başlamaq üçün səhər qısa bir gəzinti edə bilərsiniz. Evdən çıxmadan hərəkət etmək istəyirsinizsə, 10-15 dəqiqəlik səhər idmanı sizi mütləq özünə gətirəcək. Əvvəlcə bir az çətin görünə bilər, amma öyrəşdikdən sonra imtina edə bilməyəcəksiniz.

Səhər yeməyini qaçırmayın

Səhər səhər yeməyi yemək istəmir və ya "səhər yeməyinə vaxtım yoxdur" kimi bəhanələrin arxasında gizlənənlərdənsənsə, bu vərdişini indi dəyişməlisən. Günə daha enerjili və xoşbəxt başlamağın yollarından biri səhər yeməyidir. Səhər yeməyi gün ərzində qan şəkərinizi balanslaşdırır və konsentrasiyanı artırır.