Kəmalə Alıyeva
Bəzilərimizə 8-9 saatlıq yuxu kifayət etməsə də, bəzilərimizə 5-6 saat kifayət edir.
İndex.az xəbər verir ki, bu nöqtədə ən çox qəbul edilən fikirlərdən biri gündə 8 saat yuxunun ideal müddət olmasıdır.
Bəs həqiqətən gündə 8 saat yatmağa ehtiyacımız varmı?
Mütəxəssislərin fikrincə, 65 və yuxarı yaşda olan böyüklər 7-8 saat, 18-64 yaşlı böyüklər 7-9 saat, 14-17 yaşlı gənclər 8-10 saat, 3-5 yaşlı uşaqlar isə 10-13 saat yatmalıdır. Təbii ki, yaş azaldıqca yuxuya ehtiyac da artır.
Bununla belə, hər birimizin müxtəlif amillərdən asılı olaraq tövsiyə ediləndən daha çox və ya daha az yuxuya ehtiyacı ola bilər.
Əslində, bizim nə qədər yuxuya ehtiyacımız, yuxusuzluğa necə reaksiya verməmiz və günün hansı saatlarında yatmağa üstünlük verməmiz tamamilə hər birimizin fərqli genetikasından asılıdır.
Genetikamızdan qaynaqlanan bu fərqliliklərə görə bəzilərimizə cəmi 6 saat yuxu lazımdır, bəzilərimizə isə 8 saat belə ehtiyac yoxdur.
Üstəlik, yalnız 5 saat yatmaqla yuxunu itirmək sizə kifayət etməsə də, partnyorunuz özünü olduqca yorğun hiss edə bilər. Düz mütənasib olaraq, özünü daha çox yorğun hiss edən partnyorunuz yatarkən sizdən daha çox dərin yuxuya gedir.
Çünki yuxu keyfiyyətiniz pisdirsə, öyrəşdiyinizdən çox yatsanız belə, özünüzü hələ də yorğun hiss edəcəksiniz. Əksinə, yuxunuz keyfiyyətlidirsə, bir az daha az yuxu ilə özünüzü daha yaxşı hiss edə bilərsiniz.
“Yuxumun keyfiyyətli olub olmadığını necə biləcəm?” deyirsinizsə, hələlik bu məsələdə konsensus yoxdur. Ancaq gecə nə qədər tez-tez oyandığınız və səhər oyandığınızda özünüzü necə dincəldiyiniz bu nöqtədə ipucu verə bilər.
Bu səbəbdən yalnız kifayət qədər yuxuya deyil, kifayət qədər yaxşı yatmağa da diqqət yetirmək lazımdır.