Kəmalə Alıyeva
İngiltərədə 85.000-dən çox insanın iştirakı ilə aparılan genişmiqyaslı araşdırmaya görə, gündə cəmi 7.000 addım atmaq 13 müxtəlif növ xərçəngə tutulma riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.
İndex.az xəbər verir ki, iştirakçılar bir həftə ərzində aktivliyi ölçən cihazlar taxıblar. Altı il ərzində izlənilən insanlar arasında gündə 7.000 addım atanlarda xərçəngə tutulma riski 11%, gündə 9000 addım atanlarda isə 16% azalıb.
Bununla belə, tədqiqatçılar vurğulayırlar ki, bu səviyyədən kənara əlavə addımlar atmaq heç bir əlavə fayda vermir.
Tədqiqat əvvəllər aşağı fiziki fəaliyyətlə əlaqəli xərçəngləri, o cümlədən özofagus, qaraciyər, ağciyər, böyrək, mədə, endometrium, miyeloid leykoz, miyeloma, bağırsaq, baş və boyun, düz bağırsaq, sidik kisəsi və döş xərçəngini əhatə edir.
Tədqiqatın nəticələri göstərdi ki, addım tempindən asılı olmayaraq gündə 5000-9000 addım arasında yerimək xərçəng riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. İştirakçıların yalnız 3%-i tədqiqat dövründə bu xərçəng növlərindən birini inkişaf etdirib.
“British Journal of Sports Medicine” jurnalında dərc edilən araşdırmaya görə, kişilərdə ən çox rast gəlinən xərçəng növləri bağırsaq və ağciyər xərçəngi, qadınlarda isə döş, bağırsaq, endometrium və ağciyər xərçəngi ön plana çıxır.
Xərçəng Araşdırma İnstitutunun məlumatına görə, müntəzəm gəzinti insulin səviyyəsini balanslı tutaraq xərçəngin inkişafının qarşısını ala bilər. “Cancer Research UK”nin məlumatına görə, oturaq həyat tərzinin səbəb olduğu artıq çəki və piylənmə xərçəngin ikinci ən böyük səbəbidir. Həddindən artıq bədən yağı, hüceyrələrin daha tez-tez bölünməsi üçün siqnal verə bilər və şiş meydana gəlməsinə yol açır.
Dr. Loughborough Universitetinin biokimyaçısı Mhairi Morris The Conversation üçün yazdığı məqalədə gün ərzində 7.000 addımın yayıla biləcəyini bildirir. Lift yerinə pilləkənlərdən istifadə etmək, nahar fasilələrində qısa gəzintilər etmək və ya telefon danışıqları zamanı gəzmək kimi kiçik dəyişikliklərlə bu hədəfə asanlıqla çata biləcəyini vurğulayır.
Böyük Britaniyada hər il 400 000-dən çox insana xərçəng diaqnozu qoyulur, bu xəstəlik 167 000 nəfərin ölümünə səbəb olur. Həkimlər xüsusilə 40 yaşdan aşağı şəxslərdə xərçəngə yoluxma hallarının artmasına diqqət çəkirlər.
2025-ci ildə təkcə bu yaş qrupunda 80 min yeni xərçəng diaqnozu gözlənilir. Ən sürətlə artan növlərdən biri bağırsaq xərçəngidir. Məlumatlara görə, 20-34 yaşlılar arasında erkən diaqnoz nisbəti 2010-cu ildən 2030-cu ilə qədər 90% artacaq.